Mascaramento do zumbido

Como o mascaramento sonoro ajuda com o zumbido

O zumbido no ouvido (tinnitus) é ouvir um som que não vem de fora: apito, chiado, zunido ou murmúrio. Ele costuma parecer mais alto no silêncio, por isso muitas pessoas o percebem principalmente na hora de dormir. O mascaramento sonoro acrescenta um som de fundo suave e constante para que o zumbido chame menos atenção. Ele não elimina o zumbido nem recupera a audição: muda o quanto da sua atenção o zumbido ocupa.

A terapia sonora é uma das opções da diretriz clínica sobre zumbido de 2014 da Academia Americana de Otorrinolaringologia e Cirurgia de Cabeça e Pescoço. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é a que tem mais evidências para reduzir o incômodo causado pelo zumbido, e as duas podem ser usadas juntas.

Como usar estes vídeos

• Escolha um som de que você goste. Chuva, cachoeiras, ondas do mar e ruído marrom, rosa ou branco funcionam para mascarar. O mais importante é que seja agradável o bastante para deixar tocando.
• Mantenha o volume baixo, no nível do seu zumbido ou um pouco abaixo, de forma que você continue ouvindo os dois. Muitas abordagens de terapia sonora recomendam esse nível em vez de encobrir o zumbido por completo.
• À noite, use uma caixa de som em vez de fones intra-auriculares e programe um temporizador se preferir silêncio depois.
• Dê tempo. A maioria das pessoas avalia o mascaramento ao longo de semanas, não depois de uma única noite.

Quando procurar um profissional

Procure um médico logo se o zumbido for em um só ouvido, pulsar no ritmo do coração, tiver começado de repente ou vier com perda auditiva, tontura ou dor de ouvido. A perda auditiva súbita exige atendimento urgente. Um fonoaudiólogo ou um otorrinolaringologista pode avaliar sua audição e ajudar a montar um plano.