Enmascaramiento de tinnitus
Un sonido constante y natural puede hacer el tinnitus menos perceptible, sobre todo de noche. Estos videos son enmascaramiento sonoro: no son una cura ni un tratamiento médico.
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Cómo ayuda el enmascaramiento sonoro con el tinnitus
El tinnitus (o acúfeno) es oír un sonido que no viene de afuera: un pitido, zumbido, siseo o murmullo. Suele notarse más en silencio, por eso mucha gente lo percibe sobre todo al intentar dormir. El enmascaramiento sonoro agrega un sonido de fondo suave y constante para que el tinnitus destaque menos. No lo elimina ni repara la audición: cambia cuánta atención se lleva el zumbido.
La terapia sonora es una de las opciones de la guía clínica sobre tinnitus de 2014 de la Academia Estadounidense de Otorrinolaringología y Cirugía de Cabeza y Cuello. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es la que tiene más evidencia para reducir el malestar que causa el tinnitus, y ambas se pueden combinar.
Cómo usar estos videos
- Elige un sonido que te guste. Lluvia, cascadas, olas o ruido marrón, rosa o blanco sirven para enmascarar. Lo más importante es que te resulte agradable como para dejarlo sonando.
- Mantén el volumen bajo, al nivel de tu tinnitus o un poco por debajo, de modo que sigas oyendo ambos. Muchos enfoques de terapia sonora recomiendan este nivel en vez de tapar el zumbido por completo.
- De noche, usa un altavoz en lugar de auriculares internos y programa un temporizador si prefieres silencio más tarde.
- Date tiempo. La mayoría de las personas evalúa el enmascaramiento a lo largo de semanas, no después de una sola noche.
Cuándo consultar a un profesional
Consulta pronto con un médico si el tinnitus está en un solo oído, late al ritmo de tu corazón, empezó de golpe o viene con pérdida de audición, mareo o dolor de oído. La pérdida auditiva repentina requiere atención urgente. Un audiólogo o un otorrinolaringólogo puede evaluar tu audición y ayudarte a armar un plan.
Preguntas frecuentes
¿El sonido puede curar el tinnitus?
No. El enmascaramiento sonoro puede hacer el zumbido menos perceptible, pero no cura el tinnitus. Si tu tinnitus es reciente, repentino o solo en un oído, consulta con un médico o un audiólogo.
¿Qué volumen usar para enmascarar el tinnitus?
Bajo y cómodo, alrededor del nivel del zumbido o un poco por debajo. Nunca lo pongas fuerte, sobre todo con auriculares o durante la noche.
¿Qué sonido es mejor para enmascarar el tinnitus?
No hay un único sonido mejor. Lluvia, cascadas, olas y ruido marrón, rosa o blanco funcionan. Si tu tinnitus es agudo, los sonidos más brillantes, como el ruido blanco o una cascada, suelen mezclarse mejor con él. Elige el que te resulte cómodo dejar sonando.
¿Debo usar auriculares?
No son necesarios para enmascarar. Un altavoz es una buena opción, sobre todo de noche. Si usas auriculares, mantén el volumen bajo y haz pausas.
¿Puedo escucharlo todas las noches?
Sí. Mucha gente usa el enmascaramiento sonoro todas las noches a volumen bajo. Si tu tinnitus cambia o empeora, consulta con un médico o un audiólogo.