Ruido marrón
El ruido marrón es un sonido grave y constante, como un rumor bajo. Mucha gente lo encuentra el más relajante de los tres colores de ruido para enmascarar el tinnitus y dormir. Pruébalo a volumen bajo y quédatelo si te resulta cómodo.
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Escucha la diferencia
Pulsa reproducir en cada color y cambia entre ellos. Cada muestra se genera en tu navegador y dura 30 segundos; las sesiones completas están en YouTube.
Empieza con el volumen bajo. Para el tinnitus, ponlo al nivel de tu zumbido o un poco por debajo. Esto no es una prueba de audición ni un diagnóstico.
Tu navegador no puede reproducir sonido generado. Puedes escuchar las sesiones completas en YouTube.
Esa fue una muestra corta. La sesión completa está en YouTube:
¿Qué es el ruido marrón?
El ruido marrón (también llamado ruido rojo o browniano, por el "movimiento browniano" en que se basa) es un sonido aleatorio cuya energía baja a medida que sube el tono, unos 6 decibelios menos por cada octava. El resultado es grave y envolvente, más parecido a un trueno lejano, a una lluvia intensa o a una cascada fuerte que a la estática de una radio.
En comparación, el ruido blanco tiene la misma energía en todas las frecuencias y suena brillante, como un siseo. El ruido rosa queda en medio: baja unos 3 decibelios por octava.
Ruido marrón para el tinnitus
Muchas personas con tinnitus prefieren el ruido marrón porque se siente cálido y no agudo. Ten en cuenta que el enmascaramiento suele funcionar mejor cuando el sonido coincide con el tono de tu tinnitus. Si tu zumbido es muy agudo, un sonido grave como el ruido marrón puede suavizarlo menos que el ruido rosa o blanco, o que un sonido natural brillante como una cascada. Lo más importante es la comodidad: el sonido que te gusta dejar puesto es el que ayuda.
Ruido marrón para dormir y concentrarse
El ruido marrón es popular para dormir y concentrarse porque cubre el tráfico, las voces y los ruidos de la casa sin el siseo del ruido blanco. La investigación específica sobre ruido marrón es limitada; casi todo lo que se sabe viene de estudios sobre sonido de fondo constante en general y de la experiencia de quienes lo escuchan. Úsalo como una ayuda para estar cómodo, no como un tratamiento.
Escuchar de forma segura
- Mantén el volumen bajo: deberías poder seguir una conversación por encima del sonido.
- Para dormir, usa un altavoz al otro lado de la habitación en vez de auriculares internos.
- Si notas el tinnitus más fuerte después de escuchar, baja el volumen o toma un descanso.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor el ruido marrón que el rosa o el blanco?
No hay uno mejor para todos. El ruido marrón es el más grave y suave de los tres, parecido a un rumor bajo. El rosa es equilibrado y el blanco es más brillante. Prueba cada uno a volumen bajo y quédate con el que te resulte más cómodo.
¿Puedo dormir con ruido marrón toda la noche?
Mucha gente lo hace. Usa un volumen bajo y, si puedes, un altavoz en lugar de auriculares internos.
¿El ruido marrón ayuda con el tinnitus?
Puede hacer el tinnitus menos perceptible, que es lo que hace el enmascaramiento sonoro. No lo cura. El ruido marrón le sirve a quienes encuentran ásperos los ruidos más brillantes; si tu tinnitus es muy agudo, el ruido rosa o blanco puede mezclarse mejor con él.
¿El ruido marrón es lo mismo que el ruido rojo?
Sí. Ruido marrón, rojo y browniano son nombres para el mismo tipo de sonido, cuya energía baja unos 6 decibelios por octava.
¿A qué volumen poner el ruido marrón?
Bajo. Ponlo al nivel de tu tinnitus o un poco por debajo, o lo justo para tapar el ruido de fondo. Deberías poder seguir oyendo una conversación por encima.